Construisons ensemble de nouvelles habitudes saines, durables et adaptées à votre vie
Je vous accompagne pas à pas vers une alimentation équilibrée, sur mesure et sans frustration.
Pour moi, manger sain doit être compatible avec la vraie vie : les contraintes, les envies, son rythme ou encore les imprévus. Je crois profondément que la santé durable est le fruit d'un équilibre global. Si l'alimentation est la pierre angulaire de mon approche, nous aborderons également, au besoin, des leviers essentiels comme le sommeil, l'activité physique ainsi que la gestion du stress et des émotions. Mon rôle n'est pas de vous imposer des règles strictes ou des interdits, mais de vous rendre pleinement autonome. Ensemble, nous irons à la rencontre de vos besoins réels, optimiser votre hygiène de vie et retrouver une énergie durable.
✔️ Une approche globale centrée sur l'alimentation : la nutrition comme pilier principal, en synergie avec votre hygiène de vie (sommeil, bouger au quotidien, gestion du stress et des émotions)
✔️ Evidence-based medicine : une approche basée sur la science, pas sur les tendances
✔️ Zéro frustration : pas de régime, pas d'aliment interdit, pas de plan alimentaire figé
✔️ Zéro produit miracle : pas d'aliment miracle, pas de pilule magique
Nous aspirons tous à une bonne santé, mais il ne s'agit pas de l'attendre comme un cadeau de l'extérieur. C'est une merveilleuse responsabilité que d'apprendre à prendre soin de soi. Prenons ce chemin ensemble!
À très bientôt.
Océane
Pourquoi
La nutrition, premier pilier de votre santé :
- Énergie et vitalité : Retrouver un sommeil réparateur et une clarté mentale
- Confort au quotidien : Améliorer le confort digestif et la gestion du stress
- Capital physique : Renforcer l'immunité, préserver les os et la masse musculaire
- Prévention : Protéger sa santé globale pour une meilleure qualité de vie
pour qui
Un accompagnement sur mesure pour :
- Santé globale : Toute personne souhaitant prendre soin d'elle de manière préventive
- Équilibre : Toute personne souhaitant stabiliser son poids sereinement et sans frustration
- Prise en charge spécifique : prévention, prédiabète, diabète de type 2, hypertension artérielle, hypercholestérolémie, syndrome métabolique, maladies cardiovasculaires
- À venir : Fertilité et Santé de la femme
ce qu'on travaille ensemble
Des outils concrets pour votre autonomie :
- Structure : Composition des repas et repère des portions
- Comportement : gestion des grignotages, écoute de la faim et de la satiété
- Émotions : impact du stress, du sommeil et de l'activité sur votre assiette
- Plaisir : Retrouver une relation sereine à l'alimentation, sans culpabilité
Le changement ne commence pas demain, ni après les fêtes, ni après la saison. Il commence à votre prochaine bouchée. Un fruit à la place d'une viennoiserie, un verre d'eau à la place d'une boisson sucrée, une marche de 10 minutes après le déjeuner — chaque petit geste compte et s'accumule pour former une vie en meilleure santé.
Mes prestations - ASCA
Un parcours vers votre autonomie
Parce que chaque parcours est unique, je privilégie un suivi sur mesure, adapté à votre rythme, votre mode de vie et vos besoins réels. Pas de régime strict ni de solution préconçue : ensemble, nous construisons des habitudes durables pour atteindre vos objectifs en toute sérénité. Mon but est de vous donner toutes les clés pour devenir totalement autonome dans votre quotidien.
Tout au long de votre parcours, nous explorons les piliers de votre autonomie :
- Qualité des aliments
- Quantité sans jamais devoir peser
- Savoir décrypter les étiquettes et déjouer les pièges du marketing
- Gérer le stress, les émotions et l'écoute de la faim/satiété
- Réintégrer du mouvement adapté et optimiser le sommeil
Il faut en général compter 5 à 6 consultations de suivi pour aborder l'ensemble des piliers. Ceci est adaptable selon les objectifs et la progression de chaque personne.
Ce qui est inclus dans mon accompagnement:
- 🎲 Une pédagogie ludique et interactive
- 📚 Supports visuels et fiches pratiques
- 📱 Un accès direct via WhatsApp entre les séances pour ne jamais rester bloqué
- 🛒 Possibilité d'analyser vos placards à domicile ou de vous accompagner au magasin pour faire vos courses
Prêt(e) à prendre en main votre santé sur le long terme ?
Bilan initial
1h30 - 150 CHF
- Anamnèse générale complète
- Bilan des habitudes de vie
- Prise des mesures
- Définition des premiers objectifs
⚛ Pour tous nouveaux patients
Consultation de suivi
1h - 120 CHF
- Suivi de votre progression
- Éducation nutritionnelle à travers des activités ludiques
- Ajustements sur mesure.
⚛ Pour les patients déjà vus au bilan
Mesures et composition corporelle
30min - 50 CHF
- Anamnèse générale complète
- Prise des mesures
- Évaluation des facteurs de risque cardiovasculaire
⚛ Pour les personnes souhaitant faire le point avant de s'engager ou souhaitant uniquement un suivi régulier de leur composition corporelle
Remboursement - agréée ASCA
Mes prestations sont reconnues ASCA et sont remboursées auprès des assurances maladies complémentaires LCA. Merci de vous renseigner au préalable avec votre assurance pour les modalités de remboursement.
Modalités de paiement
Le paiement s'effectue le jour de la consultation.
Un justificatif de remboursement vous est délivré pour votre assurance complémentaire.
Moyens de paiement acceptés :
Cash / Twint / Carte
Accompagnement
Mon accompagnement nutritionnel est un soutien d'hygiène de vie et de prévention et ne remplace en aucun cas un traitement médical et/ou la prise d'un médicament prescrit par votre médecin. En cas de pathologies chroniques ou spécifiques, vous pouvez me contacter pour que nous puissions voir ensemble si je suis la bonne personne pour vous accompagner.
Je suis Océane
À l'écoute & Bienveillante
Je suis depuis toujours passionnée par la santé et les soins, j’ai débuté mon parcours professionnel en tant qu’assistante médicale. Cette expérience fondatrice a renforcé mon engagement, mais a également éveillé ma curiosité pour un aspect crucial : la prévention et l’hygiène de vie. Poussée par cette prise de conscience, j’ai choisi d’approfondir mes connaissances en obtenant le brevet fédéral de coordinatrice en médecine ambulatoire, orientation clinique. Ce diplôme m’a permis de mieux comprendre le rôle fondamental de nos habitudes quotidiennes sur notre santé. Forte de ces observations, tant dans ma pratique professionnelle que dans mon entourage, j’ai réalisé l’impact déterminant de la nutrition. Une évidence s’est imposée : l’hygiène de vie est le premier maillon de notre santé. C’est pourquoi je me suis formée dans ce domaine, spécifiquement en nutrition.
Aujourd’hui, mes compétences d’assistante médicale, de coordinatrice en médecine ambulatoire et de nutritionniste sont pleinement complémentaires. Elles me permettent de vous offrir un accompagnement complet et éclairé, centré sur la prévention et une hygiène de vie durable. Mes formations et mon travail continu garantissent une approche à la fois pratique, clinique et humaine. Je suis là pour vous accompagner vers un meilleur équilibre.
